Foods auttaa lapsia Focus

Foods auttaa lapsia Focus


On ollut paljon kohuun äskettäin noin elintarvikkeita, jotka voivat auttaa lapsia pysyä keskittyneenä. Yleensä elintarvikkeita, jotka voivat pitää lapset keskittynyt ovat elintarvikkeita, jotka voivat pitää lapset täynnä. On vaikea keskittyä, kun vatsa on murinaa. Pitäen mielessä, se ei ole hyvä ajatus kirjoittaa lapsille ylös epäterveellisiä, lihottavia ruokia. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja proteiinia, on usein hyvä ehkäistä nälkää. On erilaisia ​​elintarvikkeita valita, että pitää lapset terveenä ja tarkkaavainen.

Kaurapuuro

Kaurapuuro on all-around ravitsemukselliset kaikki tähden. Puoli-cup annos sisältää 150 kaloria, 4 grammaa kuitua, sekä liukenevia että liukenemattomia, ja 5 grammaa proteiinia. Koska sen korkea kuitupitoisuus, kaurapuuro voi tarjota kestävän kylläisyyden tunnetta. Kuitu on hyödyllinen hillitsemiseksi ruokahalua, koska se imee vettä ja vie paljon tilaa vatsassa. Olla varma, ei kuitenkaan valita kaura on lisätty makeutusaineita. Käytä sen sijaan vanhanaikainen kaurahiutaleet ja alkuun niitä rusinoita ja kanelia vieläkin enemmän kuitua ja makea maku.

Banaanit

Kuten kaurapuuro, banaanit ovat myös runsaasti kuitua. Keskimäärin banaanit ovat noin 100 kaloria ja on 3-4 grammaa kuitua. Mutta on toinenkin syy, miksi banaanit voi auttaa lapsia keskittymään: ne ovat hyvä lähde kaliumia. Mukaan Jonny Bowden, Ph.D., CNS, "lasku kaliumpitoisuus voi tehdä sinusta heikko ja väsynyt, ja vähän kaliumia on usein liitetty lihaskramppeja." Kuluttaminen riittävä määrä kaliumia voi auttaa varmistamaan lapsi on tarpeeksi energiaa pysyä keskittyneenä koko päivän.

Munat

Munat ovat täydellinen proteiini, eli ne sisältävät kunkin yhdeksän välttämättömiä aminohappoja. Täydelliset proteiinit ovat välttämättömiä kasvun ja kehityksen. Lisäksi mukaan Jonny Bowden, "he ovat myös täynnä vitamiineja ja ravinteita, jotka auttavat silmäsi, aivosi ja sydämesi." Optimaalinen silmien ja aivojen toimintaa ovat kriittisiä lastenhuoneeseen kykyä keskittyä. Kuitenkin saada vitamiineja munan keltuainen on kulutettu. Kyllä, keltuainen sisältää kaikki rasvaa ja kolesterolia, mutta se sisältää myös kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet.

Pähkinät ja siemenet

Useimmat pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, saksanpähkinät tai kurpitsan siemenet sisältävät sekä kuitua ja proteiinia. Myös monet pähkinät ovat hyviä omega-3 rasvahappoja, jotka voivat auttaa parantamaan lapsen tarkkaavaisuutta. Tietenkin, liikaa rasvaa, vaikka tyydyttymättömiä lajike, on epäterveellistä, joten on tärkeää, että lapset syövät pähkinöitä ja siemeniä kohtuullisesti ja osana tasapainoista ruokavaliota. Unssi pähkinöitä tai siemeniä tehdä suuri päivällä välipala pitää lapset keskittynyt, ja niin monia erilaisia ​​kokeilla, ne koskaan tulla vanhaksi.

Miten oppia kurkku Cancer Diagnoosi Process

Miten oppia kurkku Cancer Diagnoosi Process


Kurkun syöpä syntyy, kun okasolujen pehmytkudoksessa kaulan vahingoitu ja moninkertaistaa sattumanvaraisesti. Varhainen havaitseminen on tärkeää välttää vakavat seuraukset. Siksi on tärkeää oppia kaikki voit noin kurkun syöpä diagnoosi prosessi lisätä mahdollisuuksia täydellinen toipuminen.

Ohjeet

1 Opi riskitekijät ja ilmoittaa mahdollisista joka koskee sinua lääkärisi teidän alkuperäiseen kuulemiseen. Riskitekijöitä ovat tupakointi, liiallinen alkoholin käyttö, altistuminen UV-valoa, asbesti ja ihmisen papilloomaviruksen tai esiintyminen refluksitauti.

2 Järjestää tähystykseen. Ohut, valaistu putki lisätään kurkusta alas etsiä poikkeavuuksia.

3 Odottaa koepala otettava vahvistaa läsnäoloa syövän jos mitään epänormaalia kudosta aikana löytyy tähystykseen. Biopsia ympäröivän kudoksen avulla lääkäri oppia, jos syöpä on levinnyt imusolmukkeisiin.

4 Kysy lääkäriltäsi ottaa punktiomenetelmällä sijasta koepala. Tässä menettelyssä, ohut neula poimii soluja epäillään kasvain, joka sitten tehdään cytologic tutkittavaksi mikroskoopilla.

5 Tutustu eri skannaukset, jotka auttavat havaitsemaan kurkun syöpä. Näitä voivat olla magneettikuvaus (MRI), CT, ultraääni tai positroniemissiotomografia (PET) skannaus, jossa sokeri tuodaan epäillään syöpäsoluja saa ne säteilevät valoa.

6 Tutustu diagnoosi sivu Mayo Clinic verkkosivuilla oppia lisää muista diagnoosi menettelyjä (katso Resources alla). Näitä voivat olla röntgenkuvat ja tietokonetomografia.

Vihjeitä

  • Jos diagnoosi kurkun syöpä on vahvistanut, kysy lääkäriltäsi, jos lähetteen oncologic hammaslääkäri tai puhe patologi on tarpeen. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on edessään laaja leikkaus.
  • Ottaa aktiivinen rooli oman diagnoosin ja hoidon. Ota kuitenkin huomioon, että HIPAA- säädökset estävät lääketieteellisen tiedon vapautuu muille, perheenjäsenet mukaan lukien. Jos on tarve saada muiden mukana päätöksentekoprosessissa, muista allekirjoittaa asiaa vapautumisen muotoja.
  • Vastaanottaminen diagnoosi kurkun syöpä voi olla stressaavaa. Tästä syystä säilyttää vahva tukijärjestelmä on suositeltavaa. Käy Tuki People Oral sekä pään ja kaulan alueen syöpä sivustoilla paikantaa tukiryhmä lähellä sinua (katso "Resurssit" alla).

College bloggaaja aiheuttaa bikinit edistää itsensä hyväksyminen

College bloggaaja aiheuttaa bikinit edistää itsensä hyväksyminen


Nykyisessä elämme, olemme usein saarnaavat itsensä hyväksyminen, mutta haasteellista elää toimia oman uskontunnustus. Kuitenkin jotkut ihmiset seisomaan haastaa status quo, oppia hyväksymään itsensä, keitä he ovat. kehon kuva ja itsensä hyväksyminen, hän aiheutti hänen bikinit ja lähetetty kuva blogissaan, Body Rakkaus blogi.

Stella kärsii sairaus nimeltä munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), joka aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja selittämätöntä painonnousua. Huolimatta siitä, että tämä diagnoosi, hän on ollut elinikäinen Butt vitsejä, kiusaamista (sekä cyber ja face-to-face), mutta ei ole periksi tormentors joka asettaisi hänet alas, koska hänen koko.

Hänen blogi on off-ampua taistelu tukea ja rakastaa itseään ja hänen ruumiinsa. Hänen bikinit postitse, hän toteaa, että kuva on kaikille ihmisille, jotka nauroivat hänelle ja kritisoi häntä, mutta:

"Ennen kaikkea, tämä kuva on minulle. Sillä tyttö, joka vihasi elin niin paljon hän otti äärimmäisiä toimenpiteitä, joilla yritetään muuttaa sitä. Kuka itki tuntikausia yli siitä, että hän olisi koskaan ohut. Kuka kiusattiin ja kiusannut ja satuttaa vain siitä, kuka hän oli. "

Hän teki myös vastuuvapauslauseke kuvan, jossa todetaan, että:

"Kuva voidaan pitää hävytöntä, koska aihe ei ole ohut. Ja me kaikki tiedämme, että vain laiha ihmiset voivat osoittaa vatsat ja juhlia itse. No IA € ™ m aio asettua siihen. Tämä on minun ruumiini. Ei sinun. MINUN. "

Sittemmin kuva on mennyt virustauti, kipinät keskustelut missä se on nähty. Stella on ollut esillä Today Show ja haastateltiin lukemattomia kertoja. Enemmän tarina leviää, sitä enemmän painoa leimautumista ja kiusaamista voidaan nähdä laillinen ongelma, että yhteiskuntamme on käsiteltävä. Meidän kaikkien pitäisi alkaa jäljitellä Stella urheudesta ja itsensä hyväksyminen edessä tormentors jotka kutsuisivat ja nöyryyttää häntä.

Hävittyään 69 kiloa, Kelly Osbourne lanseeraa UK TV laihtuminen kilpailu

Hävittyään 69 kiloa, Kelly Osbourne lanseeraa UK TV laihtuminen kilpailu


Innokkaita jakamaan hänen ruokavalio menestys, Kelly Osbourne haluaa auttaa toisia käynnistämällä brittiläinen tv laihtuminen kilpailu, ilmoitetaan Belfast Telegraph lokakuu 24. "On hämmästyttävää, että voin jakaa kaiken, olen oppinut kaikki muutkin", hän sanoi ylpeänä. Koska alkaa oman laihtuminen matka vuonna 2009, Kelly on karistanut 69 kiloa. Hanki hänen salaisuutensa hänen hoikka alas menestys.

Kelly sanoo hän käytti yhdistelmä järkevä ruokavalio ja kovaa kuntoa. Hän uskoo niin vahvasti edut yhdistämällä työskentelee ulos laihduttaminen, että hän ottaa kolme voittajaa hänen brittiläinen tv laihtuminen kilpailu Hollywoodiin, missä he tapaavat harjoitus joukkue, joka auttoi Kelly veistää ruumistaan. "Olen tuntenut minun valmentaja Fred koska olin 16 ja me kasvoimme yhdessä. Kävimme läpi myös epäterveellistä ajan elämää yhdessä, ja nyt olemme tulleet läpi toisessa päässä," Kelly paljasti brittiläisen tv-show "Daybreak" päälle lokakuu 23. Mutta vaikka hän oli apua hänen kunto, Kelly kohtaavat kaksi haastetta, kun se tuli ruokavalioon: voittaminen hänen emotionaalinen syöminen ja opetella syömään oikein.

"Minulle ruoka tuli hieman emotionaalinen juttu. Minä rangaista itseäni sen kanssa. Mutta olin myös hyvin kouluttamattomia, miten syödä oikein ja mikä oli hyvää kehoni ja mitä kellonaikoina oli aiheellista syödä", hän sanoi jotta Belfast Telegraph. Auttaa häntä oppia syömään oikein: Louis van Amstel, hänen kumppaninsa "Dancing with the Stars." Se oli hänen mahdollisuus siitä, että osoittavat, että avulla käynnistettiin Kellyn muutosta. Ja hän myöntää se oli rankkaa. "Mikään ei tule helppoa, olet saanut todella halua sitä", Kelly julisti. "Haluan ihmisten tulla tähän kilpailuun, jotka todella haluavat tämän elämän muutos. [Working out] voi olla todella hauskaa, mutta samalla se on perseestä! Te tulette olemaan tuskaa, joten tuo Epsom suolat kanssasi" hän nauroi.

Tyypit kilpirauhassyövän

Mukaan Endocrineweb.com, on neljän tyyppisiä kilpirauhasen syöpä, ja yksi tyyppi tekee jopa 78 prosenttia yhteydenotoista. Lisäksi, vaikka hyvin harvinaista, se on mahdollista sopia non-Hodgkinin lymfooma kilpirauhasen.

Papillaarisen kilpirauhassyöpä

Papillaarinen kilpirauhassyöpä on yleisin kilpirauhasen syöpä noin 78 prosenttia diagnooseista. Se voi tapahtua missä iässä tahansa, mutta tyypillisesti nähtävissä 30-50-vuotiaiden ikäryhmässä. Papillaarinen syöpä koostuvat tyypillisesti kiinteä massa kasvaa normaalista kilpirauhasen, ja ennuste on suoraan yhteydessä koko on massa. Tämä syöpä on korkea 10 vuoden pysyvyys on arviolta 80-90 prosenttia.

Follikulaari kilpirauhassyöpä

Follikulaarinen kilpirauhassyöpä osuus on noin 15 prosenttia diagnooseista. Tämä tyyppi esiintyy tyypillisesti vanhemmassa ikäryhmässä, 40-60, ja on paljon harvinaisempaa lapsilla. Potilailla follikulaarista kilpirauhassyöpä, se on yhteinen nähdä syöpäsolut tunkeutuvat väyliä sisällä kilpirauhasen ja siksi tekee etäpesäkkeitä yleisempiä kuin potilailla, joilla papillaarinen kilpirauhassyöpä. Kaiken eloonjääntiaste nuoremmilla potilailla lähes 95 prosenttia ja vähenee korkean iän.

Medullaarinen kilpirauhassyöpä

Medullary kilpirauhassyöpä peräisin parafollicular solujen kilpirauhanen ja sen osuus on noin 5-8 prosenttia kilpirauhassyöpä. Tämä tyyppi esiintyy tyypillisesti 40-60-vuotiaiden ikäryhmässä. Aikaisessa vaiheessa sairautta, se ei ole harvinaista, etäpesäke esiintyy kaulan imusolmukkeisiin. Myöhään tauti, etäpesäkkeitä voi esiintyä maksassa, luut, aivot ja lisämunuaisytimessä. 10 vuoden pysyvyys on arvioitu olevan 90 prosenttia, kun syöpä rajoittuu kilpirauhasen, noin 70 prosenttia, kun levinnyt kaulan imusolmukkeet ja laskee 20 prosenttiin, kun levisi maksaan, luihin, aivoihin tai lisämunuaisytimessä.

Anaplastinen kilpirauhassyöpä

Anaplastinen kilpirauhassyöpä on ainakin yhteinen kaikkien kilpirauhassyövän, noin 0,5-1,5 prosenttia diagnooseista. Tämäntyyppinen tapahtuu tyypillisesti ikä 65 ja vanhemmat, ja se koostuu nopeasti kasvava massa. Yli 90 prosenttia tapauksista, etäpesäkkeitä kaulan imusolmukkeisiin tapahtuu. Distant etäpesäkkeitä keuhkoihin tai luut on hyvin yleinen, vaikka varhain tauti. Eloonjäämismahdollisuus, jopa kolme vuotta, on alle 10 prosenttia jopa aggressiivinen hoito.

Kilpirauhasen lymfooma

Ensisijainen kilpirauhasen lymfooma syntyy kilpirauhanen ja ei johdu lymfoomat, jotka hyökkäävät kilpirauhasen kautta etäpesäkkeitä tai suoraan viereisen imusolmuke. Kilpirauhasen lymfooma esiintyy tyypillisesti 65-75-vuotiaiden ikäryhmässä. Viiden vuoden pysyvyys hinnat vaihtelevat 53 prosentista lähes 100 prosenttiin.

Merkitys

Mukaan Mayo Clinic, noin 37000 ihmistä on diagnosoitu kilpirauhasen syöpä Yhdysvalloissa vuosittain.

Varoitusmerkit kurkun syöpä

Oireet

Kurkun syöpä on määritelty syöpä vaikuttaa tärkein osa kurkun, nielun tai kurkunpään, jota yleisesti kutsutaan kurkunpää. Mukaan American Cancer Society, noin 24000 ihmistä on diagnosoitu kurkun syöpä vuosittain. Se ei ole epätavallista sekoittaa varhaisia ​​merkkejä kurkun syöpä kylmä, koska se voi aiheuttaa samanlaisia ​​oireita. Jos sinulla on kurkun syöpä, saatat kokea yskää, korvakipu, niskakipu, imusolmukkeiden turpoaminen, hengityksen vinkuminen, käheys tai kurkkukipua. Saatat olla vaikeuksia niellä, ja se voi tuntua kuin jos on pala kurkussa. Jos jokin näistä oireet jatkuvat yli 2 viikkoa, ota yhteyttä lääkäriin. Jos tauti etenee, saatat laihtua ilman ruokavalioon tai veriysköksiä.

Mahdollisuuksia kehittää tämäntyyppisen syövän kasvua, jos olet saanut tartunnan ihmisen papilloomavirus (HPV), savu, pureskella tupakkaa, liikaa alkoholia, on huono suuhygienian tai ovat altistuneet asbestille.

Diagnoosi

Jos lääkäri epäilee, että sinulla voi olla kurkun syöpä, hän voi suositella, että joudut tähystykseen. Aikana tähystys menettely, ohut, joustava putki, joka sisältää miniatyyri kamera työnnetään kurkkuun. Kuvat, kamera sieppaa lähetetään videomonitori, jonka avulla lääkäri voi saada tarkasti erityisaloilla kurkkuun. Jos syöpä kurkunpään epäillään, lääkäri voi suorittaa laryngoskopia sijaan. Tämän prosessin aikana, kurkunpään tutkitaan käyttämällä erityistä peili tai valaistu putki.

Jos lääkäri näkee epäilyttäviä alueita aikana laryngoskopia tai endoskopia, hän voi kerätä pieni kudosnäyte testausta. Röntgenkuvat, magneettikuvaus (MRI), tietokonetomografia (CT) ja positroniemissiotomografia (PET) skannaukset voidaan käyttää myös diagnostisiin tarkoituksiin.

Hoito

Hoito riippuu sijainnin syövän ja sairauden vaiheesta. Sädehoito toimii erityisen hyvin kurkun syöpä ja monet ihmiset läpi tämän hoidon, varsinkin jos syöpä havaitaan alkuvaiheessa. Aikana sädehoitoa, suuren annoksen röntgenkuvat suunnattu suoraan kurkkuun tappaa syöpäsoluja. Sädehoitoa voidaan toteuttaa myös istuttamalla radioaktiivista siemeniä lähellä kasvain. Kemoterapia, hoito, joka käyttää huumeita tappaa syöpäsoluja, voidaan käyttää yhdessä sädehoidon.

Endoskooppiset leikkaus voidaan käyttää poistamaan kasvaimia alkuvaiheessa. Jos syöpä havaitaan vasta myöhemmässä vaiheessa, se voi olla tarpeen poistaa osa kurkun tai kokonaan tai osittain nielu. Poistaminen nielun vaikuttaa teidän kyky puhua ja sinun täytyy työskennellä puhe patologi kehittää uusia tapoja puhua ilman kurkunpää. Jälleenrakennus kurkun suoritetaan yleensä osana leikkauksen avulla voit säilyttää kyky niellä.

Miten kurkku Cancer kehittyvät?

Merkit ja oireet

Kurkun syöpä voi olla vaikea diagnosoida aluksi, koska ennusmerkit ja oireet ovat epämääräisiä ja samanlaisia ​​kuin monia muita sairauksia. Itse asiassa varhainen varoitus oireita kurkun syöpä usein matkivat yhteisiä koettelemuksia, kuten flunssa tai allergioita. Näitä ovat kurkkukipu, pitkittynyt yskä, käheä ääni, selittämätön laihtuminen, nielemisvaikeudet ja jopa hengitysvaikeuksia. Lyhyellä aikavälillä näitä oireita ei pitäisi pelätä sinua. Kuitenkin, jos nämä oireet kestävät yli muutaman viikon, tai jos yskä tuottaa veri, sinun pitäisi nähdä lääkärin testaukseen. Pysyvyys nämä oireet voivat olla varhaisia ​​varoitusmerkkejä kurkun syöpä.

Syyt ja Progression

Kurkun syöpä on laaja termi, jota käytetään kuvaamaan mitä tahansa syöpä kurkussa tai kurkunpää alueella. Mukaan Mayo Clinic, useimmat kurkun syövät ovat nielu, joka on ontelo, joka yhdistää nenän ja kurkun kohtia. Nämä ovat nenänielun ja nielun syöpiin. Jäljellä kurkun syöpä tapauksia esiintyy kurkunpään, joka on alue vastaa puheemme ja hengitys. Näitä ovat kurkunpään, supraglottisiin ja subglottic syöpä. Paikasta riippumatta, kurkun syöpä johtuu mutaatioista okasolujen, jotka muodostavat limakalvon kurkun. Näiden solujen mutaatiot aiheuttavat epänormaalia kasvaimet kehittää. Mutatoituina solut lisääntyvät hallitsemattoman nopeudella, kasvaimia kehittyy kurkussa. Ei kaikki kurkun syöpä on pahanlaatuinen. Vaikka hyvänlaatuiset kasvaimet voivat vaikeuttaa nielemistä, tai voi osittain estää henkitorveen.

Riskitekijät

Vaikka ei ole mitään yksittäistä syytä kurkun syöpä, on useita asioita, jotka voivat lisätä riskiä sairastua siihen. Näitä ovat asbestille altistumisen, ihmisen papilloomaviruksen (HPV) ja alkoholin väärinkäyttö. Tupakan väärinkäyttöön, mukaan lukien sikarit, piiput ja purutupakka on myös vahvasti sidoksissa kurkun syöpä. Lopuksi puute antioksidantteja ruokavalioosi voi lisätä riskiä minkäänlaista syöpää, kuten kurkun syöpä. Antioksidantit löytyy hedelmiä, vihanneksia ja jopa teetä. Etelä-Amerikassa ja Indonesiassa, yleisesti käytetty piristeitä kuten perämies ja pähkinä lisätä riskiä kurkun syöpä. Valitettavasti välttää näitä riskitekijöitä ei aina riitä. Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita tietyntyyppisten syöpien, kuten kurkun syöpä. Jos sinulla on suvussa kurkun syöpä, sinun pitäisi tarkistaa säännöllisesti, varsinkin jos sinulla on jokin näistä riskitekijöistä. Varhainen havaitseminen kurkun syöpä voi parantaa mahdollisuudet voittaa se.

Miten Serotoniini vaikuttaa uneen?

Miten Serotoniini vaikuttaa uneen?

Serotoniini perusteet

Serotoniini on välittäjäaine, joka välittää tietoa eri osissa aivoja. Serotoniini säätelee monia elintärkeitä järjestelmiä kehossa, myös meidän sydän-, immuuni, ja ruoansulatuskanavan järjestelmiä. Serotoniini myös välillisesti tai suoraan hallussaan suurinta aivotoimintoja kuten mielialan, seksuaalinen toiminta, ja unen.

Serotoniini, Melatoniini, ja Sleep

In "Secrets of Serotoniini," Carol Hart kertoo, että serotoniini on läheinen suhde kehon uni-valverytmin. Serotoniini on selvästi korkein aivorungon kun olet hereillä ja aktiivinen, ja lähes kokonaan poissa, kun astumme REM-unen, syvin vaihe unen. Unen aikana, kehon taso melatoniinia nousee jyrkästi. Melatoniinin tuotantoa on riippuvainen sen synteesin käpylisäke, joka on powered by serotoniinin. Vaikka valo lisää tuotantoa serotoniinin, pimeyden kannuksensa synteesi melatoniinia. Pariksi Yhdessä nämä kaksi välittäjäaineiden ovat keskeisiä ylläpitämisessä unen aikana.

Häiritsevät Rhythm

Hart toteaa, että se mikä häiritsee rytmi serotoniinin ja melatoniinin tuotantoa häiritsevät luonnollista unen aikana. Kun kärsivät jet lag, esimerkiksi serotoniinin tuotantokaudella seuraa, että kodin aikavyöhykkeen ja on vaikeuksia saada raiteilleen. Talvella, kun auringonvalo puutteellisesti laukaisee serotoniinin, unirytmillä voidaan myös keskeyttää.

Lisääntyvä Serotoniini

"Kuluttajan opas psyykenlääkkeitä" luettelee useita erilaisia ​​suosituksia nostamalla serotoniinin tasoa luonnollisesti. Näitä ehdotuksia ovat asiat niin yksinkertaista kuin syöminen hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio vaikeampi haaste hallitseminen taitoa. Tämä teksti väittää myös, että toistuvat liikkeet, kuten purukumi tai neulominen voi auttaa lisäämään serotoniinin. Kuntoilu ja altistuminen valolle myös lisätä serotoniinin tuotantoa, erityisesti talvella.

Muut Sleep Ehdotuksia

Harjoitellaan hyvä nukkua tottumukset on myös hyödyllistä hidastaa tuotantoa serotoniinin ja lisäämällä tuotantoa melatoniinia. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja varmista herätä samaan aikaan joka aamu. Makuuhuoneessa pitäisi olla tumma ja mukava, ei liian kylmä, mutta ei myöskään liian lämmin. Vältä TV: n katselun tai työpäivän sängyssä.

Kyltit ja oireet aikaerorasitus

Kyltit ja oireet aikaerorasitus


Jet lag tapahtuu, kun ihmiset matkustavat lentäen yhdeltä alueen maa tai maailman toiselle. Aikaerorasitus tunnetaan vuorokausirytmin unihäiriö, tai kehon kellon häiriö, koska se häiritsee elimistön ajoitus nukkua. Merkkejä ja oireita aikaerorasitus kuuluu univaikeudet, eri ruokahalu aikataulusta, ja epäjohdonmukaisuuksia kudosnestekontaktissa toimintoja. Henkilöiden, jotka voivat olla aikaerorasitus voi odottaa näitä oireita kestää viikon tai enemmän.

Huono unen Oireet

Huono uni on merkki aikaerorasitus. Ihmiset tuntevat usein hyvin väsynyt pitkän lennon jälkeen yhdestä määränpäästä toiseen. Univaikeudet, joka tunnetaan myös unettomuus, voivat aiheuttaa tämän tapahtua, koska keho yrittää sopeutua uuteen paikkaan aikavyöhyke. Ihmiset voivat tuntea unelias eikä niissä välttämättä ole samaa energiaa tai valppautta, koska elimistö ei saa riittävän määrän lepoa tarvitaan. Huono unen aiheuttama jet lag voi myös aiheuttaa päänsärkyä ja ärtyisyyttä esiintyy.

Ruokahalu Ajoitus Merkit ja oireet

Ruokahalu on usein merkki aikaerorasitus, koska keho muuttuu sen ruoan kulutus aikataulu sopeutua nykyiseen sijaintiin aikaa. Ruokahalu ajoitus on myös yhdessä päiväsaikaan, koska useimmat ihmiset syövät kolme ateriaa päivän aikana. Sijasta nälkäisenä säännöllisellä tunti, jet lag voi aiheuttaa henkilö saada ruokahalu kolme tai enemmän tuntia myöhemmin tai aikaisemmin, riippuen niiden sijainnista, kuin tavallisesti.

Kehon nesteet Toiminnot allekirjoittaa ja oireet

Aikaerorasitus voi aiheuttaa epämukavuutta esiintyy osalta säilyttää ja vapauttaa kehon nesteiden. Ihmiset, jotka kokevat aikaerorasitus voi tuntea paisunut ja voinut käyttää vessassa tavallista kertoja päivän aikana. Tämä johtuu siitä, että keho yrittää palata 24 tunnin työpäivän aikataulu päivä ja yö, joka auttaa elimistöä säätelemään nesteen eritystä kertaa. Elintarvikkeet ja nesteet, jotka on kulutettu voi olla vaikeuksia sulattaa aiheuttaen ruoansulatuskanavan ongelmia, ja asiakkuutta suoliston paljon aikaisemmin tai myöhemmin päivällä kuin normaalisti.

Basic henkisiä vaikutuksia Unen puute

Basic henkisiä vaikutuksia Unen puute


Mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention, yli 25 prosenttia amerikkalaisista kokea satunnaista unenpuute. Kuka tahansa voi kärsiä unen puutteesta. Stressi tai sairaus voi tehdä tuhojaan yön tai kaksi, ja aamulla saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja ärtyisä. Ihmiset kärsivät unihäiriöt voivat olla vakavampia mielenterveyden seuraukset unen puutteesta.

Vähentäviä tai Alpha valtion

Kehomme toimivat aaltoja kutsutaan REM sykli. Sykli todella alkaa ennen kuin nukahdat. Alfa-tilassa on tilaa lepäsi valveillaolon; Tämä ilmenee tavallisesti muutaman tunnin ennen kuin te yleensä nukahtaa ja on ominaista vastaanottavainen, mutta rento. Unen puute voi vähentää alfa valtio, joka auttaa ihmisiä valmistautumaan henkisesti ja fyysisesti nukkumaan. EEG (aivosähkökäyrä) tutkimukset, tärkeimmät nukkua testiä käytetään psykologista tutkimusta, heijastavat että uni-riistää yksilön kokemuksia merkittävä väheneminen normaali Alfa-tilassa toimintaan.

Kasvaa Delta State

Delta-tila tunnetaan myös hidas dasaaltounta koska aallot esitetään EEG ovat hitaita ja tasaisesti jakautunut. Delta valtio toimii korjata kehon välillä muille valtioille. Delta on raskain muoto uni, jossa unelmat eivät toteudu, ja keho lähinnä lamauttaa itse pitää liikkumasta liikaa. Jos sinulla on vain kostaakseen, Delta State lisäisi auttaa korjaamaan kehon ja mielen menetyksestä.

Emotionaalisia vaikutuksia

Keskeisin emotionaalinen vaikutus unen puute on ärtyneisyys. Masennus ja mielialan vaihtelut voivat esiintyä myös henkilöillä, joilla on kroonisia univaikeuksia. Jos henkilöllä on vakava puute nukkua, hän voi kärsiä hallusinaatioita, jotka voivat johtaa emotionaalisia ja psykologisia häiriöitä.

Kognitiiviset vaikutukset

Kun mieli menee ilman lepoa, vasteajat ärsykkeisiin on hitaampaa, aivan kuten urheilija työnnetään sammumista. Henkilö voi kärsiä Lyhytmuistinmenetys ja hajanaista ajatteluaan jossa ajatukset eivät loppuun itse. Motoriset taidot ovat vakavasti heikentynyt, ja ihminen voi tuntea kömpelö, pysty keskittymään, on arvostelukyvyn ja epäselvä puhe.